Järgides viit kuldreeglit, hoiad tervena nii enda kui ka oma lapse hambad:
- Toitu tervislikult. Vajalik on jälgida, mida süüa ja millal süüa. Toit ei tohiks sisaldada palju suhkrut, ei tohiks olla hammastele kleepuv ning ei tohiks olla pikka aega suus.
- Joo vett. Teisi jooke on soovituslik juua söögikorra ajal. Toidukorra lõpetuseks on soovitatav võtta lonks vett.
- Hoia toidukordade vahel 3 tundi pausi. Vajalik on hoiduda näksimisest ning hoida 3-tunnine paus söögikordade vahel. Soovituslik on päevas 4–5 toidukorda: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ning paar vahepala.
- Pese hambaid 2 korda päevas 2 minutit. 2 korda päevas ja vähemalt 2 minutit järjest fluoriidiga hambapastaga. Hambaid pestes on soovituslik hambapasta välja sülitada, mitte loputada.
- Käi kord aastas hambaarsti juures! Miks peab käima kord aastas hambaarsti juures? Siis saad kindel olla, et su hammastega on kõik korras. Me ei saa oma hambaid ise kontrollida. Ainult hambaarst saab vaadata, kas kõik hambad on terved ning aidata ennetada suuremaid probleeme.
Suukooli hambapesulaul sõnad:
Kas sa tead, mis tuleb teha
Hommikul ja õhtul peegli ees?
Et naeratus sul oleks kena
Hingeõhus värskus oleks sees.
Sa appi võta hambahari,
Lase käiku käed ja vali:
Kas sa hakkad pihta eest võI tagant
Vahet pole aeg on käes.
Laula kaasa, kui vaid saad,
Sest nii on pesu palju rõõmsam veel.
Nüüd siis algab hambapesu ole valmis sa!
Eestpoolt sihka-sahka pesen,
Üles alla vasakule veel.
Hambad julgelt üle käin ja
Sissepoole liigun seal, kus keel.
Hari lendab siia sinna,
Tunnen kuidas käsi teeb mul tööd.
(kõik) hambad tuleb üle käia
Hommikuti ja siis enne ööd!
Paremale, vasakule,
Keele alt ja kõrgelt suu laelt.
Liigume koos põskemööda,
Taha poole, kõditame keelt.
Purihambad sama tähtsad,
Kui need kaks, mis meil kõige ees.
Naeratusega sa võidad,
Samuti sul rõõmus püsib meel.
Nüüd on aeg meil sülitada
Välja vaht, mis tekkinud on suus.
Kui korralikult sihtida,
Peaks puhtaks jääma iga särk ja pluus.
Siis kraanikauss tee puhtaks sa ja tuli kustuta.
Teeb hambapesu lõbusaks see laul,
Kui vaid meeles püsib see.
Sa kuula seda uuesti, sest
Õppida võid seda iga päev.
Sa kuula seda uuesti, sest
Õppida võid seda iga päev.